Pasaulyje augant produktų, skirtų streso valdymui, emocinei gerovei{0}}ir nuovargiui, paklausai, adaptogenų samprata vėl tapo pagrindiniu augalų ekstraktų pramonės centru. Adaptogenai paprastai reiškia natūralių augalinių junginių klasę, kuri padeda organizmui išlaikyti pusiausvyros būseną esant fiziologiniam ar psichologiniam stresui, o ašvagandha ir rhodiola rosea laikomi dviem tipiškiausiais augalų adaptogenais. Nors abu yra naudojami stresui malšinti, atsparumui nuovargiui didinti ir psichinei gerovei -gerinti, jų veikliosios medžiagos, veikimo mechanizmai ir klinikinių tyrimų visuma skiriasi. Įmonėms, užsiimančioms funkcinių maisto produktų ar maisto papildų tyrimais ir plėtra, supratimas apie šių dviejų sudedamųjų dalių skirtumus biologinių mechanizmų ir taikymo scenarijų požiūriu padės efektyviau nustatyti produkto vietą ir formuluoti.
Kuo skiriasi jų aktyvieji junginiai ir adaptogeniniai mechanizmai?
Pagrindinės veikliosios Ashwagandha (Withania somnifera) sudedamosios dalys yra withanolidai, natūralių steroidinės struktūros junginių klasė. Tyrimai rodo, kad withanolidai gali moduliuoti pagumburio -hipofizės-antinksčių (HPA) ašį ir taip paveikti fiziologinę organizmo reakciją į stresą. Remiantis atsitiktinių imčių dvigubai aklu tyrimu, paskelbtu 2012 m. Indian Journal of Psychological Medicine, papildymas standartizuotu Ashwagandha ekstraktu žymiai sumažino kortizolio kiekį serume asmenims, patiriantiems lėtinį stresą, ir pagerino su stresu susijusius simptomus (šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/78/2439).
Pagrindiniai aktyvūs Rhodiola rosea komponentai yra salidrosidas ir rozavinai. Manoma, kad šie junginiai moduliuoja neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, taip pagerindami psichologinio streso būsenas. Remiantis 2017 m. apžvalga, paskelbta Phytomedicine, Rhodiola rosea gali sustiprinti organizmo toleranciją psichiniam ir fiziniam stresui, paveikdama neurotransmiterių sistemas ir mažindama oksidacinį stresą (šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Kalbant apie mechanizmą, Pietų Afrikos velnio letena daugiausia dėmesio skiria streso hormonų mažinimui, reguliuodama endokrininę sistemą, o Rhodiola rosea pirmiausia veikia per neurotransmiterius ir antioksidacinius kelius, kad sumažintų protinį nuovargį.
Ką klinikiniai įrodymai atskleidžia apie streso mažinimą?
Kalbant apie klinikinius tyrimus, Pietų Afrikos velnio nagų ekstraktas yra pagrįstas daugeliu atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų streso ir nerimo valdymo srityje. 2019 m. Medicine (Baltimore) paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje buvo analizuojami keli klinikiniai tyrimai ir nustatyta, kad Pietų Afrikos velnio nagų papildai žymiai sumažino streso balus ir pagerino nerimo lygį.
Kita vertus, atliekant klinikinius Rhodiola rosea ekstrakto tyrimus daugiausia dėmesio buvo skiriama nuovargį mažinančiam poveikiui{0}} ir pažinimo veiklai. Remiantis 2009 m. *Planta Medica* atliktu tyrimu, gydytojai, dirbantys įtemptoje aplinkoje, papildė Rhodiola rosea ekstraktu, žymiai pagerino dėmesį ir pažinimo veiklą bei sumažino protinį nuovargį.
Todėl, remiantis įrodymais{0}}pagrįsta medicina, yra daugiau įrodymų, patvirtinančių Pietų Afrikos velnio letenos naudojimą lėtiniam stresui valdyti, o rodiola dažniau naudojama psichinei ištvermei pagerinti ir kovai su nuovargiu.
Kaip skiriasi jų fiziologinė nauda adaptogeninėse programose?
Praktikoje šių dviejų adaptogenų funkciniai vaidmenys labai skiriasi. Ashwagandha dažniau naudojama gaminiuose, susijusiuose su streso valdymu, miego gerinimu ir emociniu stabilumu. Tyrimai rodo, kad jo anti-nerimo poveikis gali būti susijęs su sumažėjusiu kortizolio kiekiu ir sustiprėjusiu GABA signalizavimu, todėl jis yra įprastas emocinės gerovės -priedų ingredientas. Kita vertus, rodiola dažniau laikoma „nuovargio adaptogenu“. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad jis gali padidinti organizmo toleranciją hipoksijai ir didelio{7}}intensyvumo darbo aplinkai, todėl jis dažnai naudojamas sportinei mitybai ir nuovargį mažinančiuose produktuose. Remiantis 2020 m. *Frontiers in Pharmacology* apžvalga, Rhodiola gali pagerinti pratimų ištvermę, sumažinti nuovargio jausmą ir pagerinti pažinimo funkciją (šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Todėl Ashwagandha paprastai laikoma „emociniu ir streso valdymo adaptogenu“, o Rhodiola laikoma „fizinės ir pažintinės ištvermės adaptogenu“.
Išvada: kaip pirkėjai turėtų rinktis tarp Ashwagandha ir Rhodiola ekstraktų?
Apskritai, nors Pietų Afrikos velnio nagų ekstraktas ir Rhodiola rosea ekstraktas priklauso adaptogeninių augalų kategorijai, jų funkciniai akcentai nėra visiškai vienodi. Yra atlikta daug tyrimų, patvirtinančių Pietų Afrikos velnio nagų naudojimą streso hormonų reguliavimui, nerimo mažinimui ir miegui gerinti, o Rhodiola geriau tinka psichinei ištvermei didinti, nuovargiui mažinti ir pažinimo veiklai pagerinti. Produktų kūrimo ir žaliavų įsigijimo komandoms protinga strategija paprastai yra ne paprasčiausiai pasirinkti vieną, o ne kitą, o taikyti jas diferencijuotai, atsižvelgiant į tikslinę vartotojų grupę ir produkto poziciją, arba netgi pasiekti visapusiškesnį stresą-malšinantį ir nuovargį{3}}mažinantį poveikį naudojant kombinuotas formules.
Nuoroda
[1] „Biocheminis ir citologinis Rodiolių ekstrakto veiksmingumo kosmetikoje įvertinimas“ - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] „Anti-Rhodiola poveikis žmogaus odos HSF ir HaCaT ląstelėms“ - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B ir kt. Pagrindinis CRF vaidmuo atsako į odos stresą sistemoje [J]. Endokrininės sistemos apžvalgos, 2013, 34(6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB C57BL/6 pelėms aktyvina pagumburio–hipofizės–antinksčių ašį[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.